इस टूल के बारे में
Mifflin–St Jeor सूत्र से दैनिक कैलोरी आवश्यकता।
Calorie Calculator Mifflin–St Jeor equation का उपयोग करके आपका Total Daily Energy Expenditure (TDEE) अनुमान लगाता है — वर्तमान वजन बनाए रखने के लिए जरूरी कुल calories। पहले Basal Metabolic Rate (BMR) गणना होती है, फिर activity factor से multiply होती है।
उदाहरण
पुरुष, 30 वर्ष, 175 cm, 70 kg, मध्यम सक्रिय → TDEE: 2,662 kcal/दिन · BMR: 1,776 kcal
उपयोग कैसे करें
- Height centimetres में दर्ज करें।
- Weight kilograms में दर्ज करें।
- Age दर्ज करें और sex चुनें।
- अपना typical activity level चुनें।
विशेषताएं
- Mifflin–St Jeor BMR formula
- पाँच activity-level TDEE calculations
- Metric और imperial input modes
- Weight-loss target (−500 kcal/day ≈ −0.5 kg/week)
सामान्य प्रश्न
Mifflin–St Jeor formula क्या होता है?+
BMR (men) = 10×weight + 6.25×height − 5×age + 5। BMR (women) = 10×weight + 6.25×height − 5×age − 161।
TDEE का मतलब क्या है?+
Total Daily Energy Expenditure — सभी activity सहित per day burn होने वाली कुल calories।
Weight loss के लिए कितनी calories खानी चाहिए?+
अपने TDEE से प्रतिदिन 500 kcal कम खाने से लगभग 0.5 kg प्रति सप्ताह weight loss होता है।
ये गणना कितनी सटीक होती है?+
कोई भी formula perfectly accurate नहीं है। 2–4 सप्ताह में observed weight change के आधार पर समायोजित करें।
TDEE क्या है?+
Total Daily Energy Expenditure — physical activity, food के thermal effect और basal metabolism सहित per day burn होने वाली कुल calories।
Mifflin–St Jeor formula कितना accurate है?+
यह अधिकांश adults के लिए validated सबसे accurate BMR formula है। Typical error ±10%। अधिक accuracy के लिए observed weight changes के आधार पर adjust करें।