155 सेमी, 65 किग्रा, 30 वर्ष (♂)
1474kcal
BMR (आराम में)
TDEE 2284 kcal
♂ पुरुष
गतिविधि अनुसार TDEE
गतिविधि स्तर kcal/दिन
गतिहीन (कम/कोई व्यायाम नहीं) 1769
थोड़ा सक्रिय (1–3 दिन/सप्ताह) 2026
मध्यम सक्रिय (3–5 दिन/सप्ताह) 2284
बहुत सक्रिय (6–7 दिन/सप्ताह) 2542
अत्यधिक सक्रिय (कठिन व्यायाम) 2800
सामान्य प्रश्न
155 सेमी, 65 किग्रा, 30 वर्ष के लिए दैनिक कैलोरी कितनी है?+
BMR = 1474 kcal। मध्यम TDEE: 2284 kcal/दिन।
वजन घटाने के लिए कितनी कैलोरी चाहिए?+
TDEE से 500 kcal कम लें: 1784 kcal/दिन लगभग 0.5 kg/सप्ताह घटाव।

कैलोरी कैलकुलेटर

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