160 सेमी, 60 किग्रा, 30 वर्ष (♂)
1455kcal
BMR (आराम में)
TDEE 2255 kcal
♂ पुरुष
गतिविधि अनुसार TDEE
गतिविधि स्तर kcal/दिन
गतिहीन (कम/कोई व्यायाम नहीं) 1746
थोड़ा सक्रिय (1–3 दिन/सप्ताह) 2001
मध्यम सक्रिय (3–5 दिन/सप्ताह) 2255
बहुत सक्रिय (6–7 दिन/सप्ताह) 2510
अत्यधिक सक्रिय (कठिन व्यायाम) 2765
सामान्य प्रश्न
160 सेमी, 60 किग्रा, 30 वर्ष के लिए दैनिक कैलोरी कितनी है?+
BMR = 1455 kcal। मध्यम TDEE: 2255 kcal/दिन।
वजन घटाने के लिए कितनी कैलोरी चाहिए?+
TDEE से 500 kcal कम लें: 1755 kcal/दिन लगभग 0.5 kg/सप्ताह घटाव।

कैलोरी कैलकुलेटर

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