165 सेमी, 60 किग्रा, 45 वर्ष (♀)
1245kcal
BMR (आराम में)
TDEE 1930 kcal
♀ महिला
गतिविधि अनुसार TDEE
गतिविधि स्तर kcal/दिन
गतिहीन (कम/कोई व्यायाम नहीं) 1494
थोड़ा सक्रिय (1–3 दिन/सप्ताह) 1712
मध्यम सक्रिय (3–5 दिन/सप्ताह) 1930
बहुत सक्रिय (6–7 दिन/सप्ताह) 2148
अत्यधिक सक्रिय (कठिन व्यायाम) 2366
सामान्य प्रश्न
165 सेमी, 60 किग्रा, 45 वर्ष के लिए दैनिक कैलोरी कितनी है?+
BMR = 1245 kcal। मध्यम TDEE: 1930 kcal/दिन।
वजन घटाने के लिए कितनी कैलोरी चाहिए?+
TDEE से 500 kcal कम लें: 1430 kcal/दिन लगभग 0.5 kg/सप्ताह घटाव।

कैलोरी कैलकुलेटर

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